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按张同完的 100LS：一集刷 100 遍。前 3 遍分别是无字幕、中文字幕、英文字幕（抄生词），第 4 遍起关掉字幕跟着演员说。
选片建议：战争、科幻、奇幻不适合；对白密集的情景喜剧或爱情片最好；20 分钟左右的单集最容易坚持。
还有一条：别选把字幕烧进画面的片源——那种字幕关不掉，跟读时会一直挂在眼前，你会一直在读而不是在听。